現(xiàn)代人愛玩手機、看電視、長時間進(jìn)行電腦操作，容易使眼睛疲勞，而并發(fā)“電腦眼病綜合癥”（也叫電腦眼），造成眼睛疲勞、干澀、發(fā)炎、視物模糊，甚至視力減退。
　　
　　今天《生活妙招網(wǎng)》小編就來提醒這類人群，平常多吃含有維生素A、胡蘿卜素及維生素B群的食物，補充眼睛營養(yǎng)所需。
　　
　　“中藥材如枸杞子、菊花、山楂、黃芪、女貞子、決明子等也有護(hù)眼的作用，可以入菜，也可以用水煎煮飲用，作為日常保健?！?br/> 　　
　　一、女貞子滋肝清熱飲

　　材料：女貞子15克、麥門冬12克、枸杞子12克、北沙參9克、桑葉9克、黃精12克、當(dāng)歸9克、甘草3克
　　
　　做法：將藥材加入900毫升的清水，煮沸后改以中火續(xù)煮20分鐘即可熄火，取藥汁飲用。
　　
　　點評：女貞子、枸杞子補肝腎、清虛熱、明目；北沙參、麥門冬滋陰生津；桑葉疏風(fēng)清熱、清肝明目、清肺潤燥；黃精補益肺脾腎、滋陰潤燥；當(dāng)歸補血活血。
　　
　　適用：適合老花眼、更年期眼睛不適及視物模糊、眼睛分泌物多時飲用。
　　
　　二、菠菜豬肝粥

　　材料：米、菠菜、豬肝、食鹽、黑胡椒各適量。
　　
　　做法：
　　
　　1.米提前浸泡30分鐘，豬肝切丁備用。
　　
　　2.菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁備用。
　　
　　3.米加水開大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
　　
　　4.米粥煮好后，放入切好的豬肝丁，攪拌均勻，蓋上燉煮10分鐘。
　　
　　5.撒入菠菜丁、鹽和黑胡椒，稍微煮一兩分鐘后即可食用。
　　
　　點評：豬肝的維生素A能保護(hù)眼睛；菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，有助眼部肌肉增強彈性，且還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。
　　
　　適用：預(yù)防近視、防止眼睛干澀、疲勞。

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